SAND PAD
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Molti preparatori da anni utilizzano la sabbia per allenamenti finalizzati alla corsa, agli appoggi speciali e alla riabilitazione. Nasce così Sand Pad una pedana speciale di dimensioni 60x60 cm che consente un buon appoggio nelle diverse esercitazioni a cui è finalizzata. Il materiale interno permette un appoggio morbido e sostenuto allo stesso tempo, tale da disperdere l’energia del peso corporeo per un assorbimento più moderato dell’esercizio stesso.
Il suo utilizzo è diversificato e può essere così schematizzato:
1. Riabilitazione
2. Reconditioning
3. Warm up
4. Allenamento speciale finalizzato alla decelerazione, Prevenzione
Riabilitazione
Quando l’esito da infortunio o da intervento chirurgico lo permette, Sand Pad diventa uno strumento particolare per iniziare a caricare del peso corporeo gli arti inferiori. Il materiale interno con cui è costruito sand pad, infatti, consente un buon appoggio con un minimo di instabilità, che attiva e allena il sistema propriocettivo.
Reconditioning
Nella seconda fase della riabilitazione, quando cioè ci avviciniamo al pieno recupero, possono essere effettuati su Sand Pad esercitazioni finalizzate alla corsa sul posto, agli appoggi speciali (spinte e arresti in avanti o laterali..) tali da allenare sia il sistema propriocettivo che la forza.
Warm up
Sand Pad può essere utilizzato all’inizio dell’allenamento insieme ad altri esercizi specifici al fine di attivare il sistema neuromuscolare e propriocettivo.
Allenamento speciale sulla decelerazione
La decelerazione è il momento in cui il corpo deve diminuire o addirittura bloccare un’energia determinata dal gesto tecnico. Pensiamo in questo caso alla ricaduta da salti come nella pallavolo o ai rallentamenti e agli arresti nella corsa come nel calcio, pallacanestro, pallamano ecc. Nel lungo termine è causa preponderante di infortuni cronici soprattutto alle ginocchia. Utilizzare Sand Pad consente di allenare la parte propriocettiva del gesto di rallentamento o stop del gesto tecnico, disperdendo in modo meno traumatico le energie nella parte eccentrica del movimento.
